今週、私のオンラインサロン『長谷川滋利のメンタルトレーング』で「イメージトレーニング」という題で講義しました。
ゴルフ界のレジェンドだった、ジャック・ニクラウスは、安定したプレーの５０％はビジュアリゼーション、つまりイメージトレーニングに支えられていると言っていました。彼は試合中も、各ショットの前に必ずメンタル・リハーサルを行っていました。現代ではジェイソン・デイが同じようにショット前に目を閉じてビジュアリゼーションを行なってからショットを打ちます。
私は、自分のアメリカのホームコースを眠る前に１番ホールからラウンドしているイメージを頭に思い描いて、頭の中でプレーすることがよくあります。１番ホール、パー５、３番ウッドでティーショットして、セカンドショットは、２番ユーティリティーでグリーンから５０ヤード手前に残す。３打目は５８度のウェッジで打って、ピン横１mにつけてバーディー。という風に時には９ホールだけイメージして眠りにつく。ある時はそのまま１８ホール頭の中でプレーしてしまう時もあります。
そうすることによって、実際にラウンドしたのとイメージトレーニングでラウンドしたのとで、１日２回ラウンドしたのと同じ感覚になります。ラウンドが週に１回しかない週末ゴルファー、アマチュアゴルファーでも、イメージトレーニングによって毎日ラウンドしているような感覚になることができます。プロゴルファーでも毎日２ラウンドするのは体力的に難しいですが、イメージトレーニングによって週に１０ラウンド以上している感覚になることもできます。
皆さんもぜひイメージトレーニングにトライしてみてください。詳しくは、私のオンラインサロンへ！！！